उलटा थेरेपी
उलटा चिकित्सा एक आधुनिक चीज की तरह लग सकता है, लेकिन शरीर को उलटना एक प्राकृतिक चिकित्सीय पद्धति है जो सदियों से खींचने, ताकत-निर्माण, दर्द-राहत और बहुत कुछ के लिए उपयोग की जाती है। कई चिकित्सक विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए व्युत्क्रम चिकित्सा की सलाह देते हैं।
उलटा चिकित्सा कई तरह से मदद कर सकती है।
1. रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार
लोगों को पीठ दर्द का अनुभव करने वाले प्राथमिक कारणों में से एक अनुचित रीढ़ संरेखण के कारण होता है। तटस्थ मुद्रा का पालन नहीं करना पूरे दिन लगातार रीढ़ की हड्डी पर अनावश्यक तनाव डालता है जब यह गलत तरीके से संरेखित होता है।
रीढ़ की कोमल मालिश और हल्की जोड़तोड़ ऐसी तकनीकें हैं जिनका उपयोग चिकित्सक लोगों को रीढ़ में संपीड़न को दूर करने में मदद करने के लिए करते हैं, जो अंततः समय के साथ बेहतर रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की ओर ले जाते हैं। उलटा चिकित्सा इन दृष्टिकोणों के समान है, क्योंकि यह ध्यान से शरीर को नीचे की ओर घुमाती है, जिससे गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव से कोमल खिंचाव की अनुमति मिलती है।
2. दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता से बचें
बहुत से लोग जो पुराने पीठ दर्द के साथ रहते हैं वे राहत पाने के लिए नुस्खे दर्द निवारक दवाओं पर निर्भर हैं। उलटा उपचार प्राकृतिक दर्द प्रबंधन समाधान प्रदान करके लोगों को दवा की आवश्यकता को कम करने में मदद कर सकता है।
ए 2013 का अध्ययन आठ सप्ताह के इनवर्जन थेरेपी कार्यक्रम के बाद पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द और उनके परिणामों से पीड़ित 47 महिलाओं को देखा। प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था, जिन्होंने अलग-अलग टेबल कोणों पर इनवर्टिंग के परिणामों का परीक्षण किया- 0 डिग्री, 30 डिग्री और 60 डिग्री-प्रति सप्ताह चार बार तीन मिनट के व्युत्क्रम के तीन सेट के लिए।
आठ सप्ताह के कार्यक्रम के बाद, उल्टे समूहों ने अपने पुराने पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार देखा। इसके अतिरिक्त, परिणामों से पता चला कि उल्टे समूहों में उनके ऊपरी शरीर और काठ के क्षेत्रों में अधिक लचीलापन था, जिसका अर्थ है कि उनके पास आगे झुकने और अपने पैर की उंगलियों को छूने की बेहतर क्षमता थी।
3. सर्जरी की आवश्यकता को रोकें
समग्र स्वास्थ्य और प्राकृतिक दर्द प्रबंधन दृष्टिकोण उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं जिन्हें अपने काठ के दर्द या कटिस्नायुशूल के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। अपने रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए जीवनशैली में बदलाव करने से आगे की क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है जिसके लिए अंततः सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी। उलटा चिकित्सा कई लोगों के लिए एक अच्छा समाधान हो सकता है जिन्हें अन्यथा शल्य चिकित्सा प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है।
एक अध्ययन ने देखा कि कैसे उलटा चिकित्सा काठ की सर्जरी के लिए सूचीबद्ध रोगियों की मदद कर सकती है । प्रतिभागियों के एक समूह ने व्युत्क्रम और भौतिक उपचार दोनों प्राप्त किए, जबकि नियंत्रण समूह को केवल भौतिक चिकित्सा प्राप्त हुई। पहले समूह में, 77% प्रतिभागियों ने उलटा और शारीरिक उपचार दोनों से गुजरने के बाद सर्जरी की आवश्यकता से परहेज किया। केवल 22% प्रतिभागी जिन्होंने अकेले शारीरिक उपचार किया, उन्होंने सर्जरी से परहेज किया।
4. तनाव कम करें
उलटा टेबल का उपयोग करने वाले बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि इससे उन्हें तनाव कम करने में मदद मिलती है। उल्टे स्थिति - अपने सिर को अपने दिल के नीचे रखना - पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने के लिए जाना जाता है, जो कि हमारा आराम और पाचन मोड है जो हमारे लड़ाई-या-उड़ान मोड (सहानुभूति तंत्रिका तंत्र) के विपरीत है।
योग प्रशिक्षक इसे अच्छी तरह से समझाते हैं जब वे बच्चे की मुद्रा की सलाह देते हैं - जिस तरह से बच्चे अपने सिर को नीचे करके सोते हैं और हवा में उछलते हैं, उससे प्रेरित स्थिति। यह एक स्वाभाविक रूप से सुखदायक स्थिति है जो एक सक्रिय सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का अनुभव करने के बाद शरीर को अधिक आराम की स्थिति में डालती है। अपने आप को उलटने के लिए समय निकालने से आपको अपने तनाव पर नियंत्रण पाने और अपनी नसों को शांत करने में मदद मिल सकती है।
5. गतिशीलता बढ़ाएँ
पीठ दर्द वाले बहुत से लोग शारीरिक गतिविधि से बचते हैं। हालांकि, पीठ दर्द के लिए हल्की और लगातार शारीरिक गतिविधि की जोरदार सिफारिश की जाती है । इसके बिना, आपकी पीठ दर्द की संभावना खराब हो जाएगी, और आप कम गतिशीलता का अनुभव करेंगे। इस कारण से, पीठ दर्द से पीड़ित होने पर गतिशीलता बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। व्युत्क्रम चिकित्सा, व्यायाम के साथ संयुक्त, मदद कर सकती है।